И так пишу сюда все из своего личного опыта.
если вы хотите сбросить вес, нельзя есть:
1.Макароны
2.Сладкое
3.Фаст фуд
4.Кетчуп, майонез
5.Сухарики, чипсы
6.Лимонад, газировку
7.Белый хлеб
вообще изделия из белой муки пироженные, булочки и т.д вредны для худеющих
______________________________________
Для начала несколько принципов:
Что бы похудеть надо тратить больше колорий чем получаешь.тогда начинает сжигатся жир.
Есть много диет, но они не эффективны потому что вместо жира теряется вода и мышцы.
Чтоб этого не было надо больше пить и есть белковую пищу.
например: мясо, рыба, яица, рис, творог.
В этой системе питания, которую я тут пишу.Можно есть все, кроме выше сказаного.
Надо есть 5-6 раз в день.НО маленькими порциями.Из за этого ускоряется обмен веществ и жир сгорает быстрее.Для эффекта диеты надо заниматься физ.нагрузками.Например ходить в спорт зал и заниматься.Можно бегать каждый день, утром по 1 часу.
примерный распорядок дня:
8:00 — фруктовый салат, кружка чая без сахара
11:00 — яблоко или банан
14:00 — салат, суп,2 кусочка черного хлеба
16:00 — стакан молока
18:00 — варенная куринная грудка, чай без сахара
всю пищу надо употребить до 18:00
Конечно вы можете есть и меньше.это индивидуально.
Но еще учеными не доказано что ночью набирается вес, а утром нет.
главное съесть пищу за три часа до сна.Все должно быть вареным или пареным, но не жаренным.
Вот и все.Это даже не диета а режим здорового питания.его можно не саблюдать как диеты, а просто жить с ним и все.Благодоря этом питанию со временем желудок сокращается и вы дальше уже не сможете есть много пищи.
Быстрые способы похудеть:
1.спать без одеяла(тело тратит жир на обогрев)
2.жвать жвачку(как не странно 1 движение челюстями сжигает 1 калорию)
3.бегать каждое утро до еды по 1 часу в теплой одежде.
Попробуйте! Я сейчас сам питаюсь по этой системе.Чувствую себя прекрасно.