09.04.2011 в 15:52 Блог

ТОП 10 женских ошибок в тренажерном зале

№10: Ежедневные повторения одной и той же тренировки

№ 9: Боязнь гантелей

№ 8: Не пить воду

№ 7: Кардио, кардио и еще раз кардио

№ 6: Неправильная техника вертикальной тяги широким хватом

№ 5: Попытка уменьшить талию, перегружая брюшной пресс

№ 4: Попытка не потеть

№ 3: Использовать слишком много духов!

№ 2: Отказ от пост-тренировочного протеина

№ 1: Выполнение наклонов в сторону!

Да, именно так, дамы. Я вижу девушек, выполняющих наклоны в сторону, слева и справа от меня, снова и снова. Все, что я могу сказать — ОСТАНОВИТЕСЬ! Выполняя это тупое упражнение, вы добиваетесь эффекта, прямо противоположного тому, которого надеетесь достичь. Вы расширяете свою талию.
Повторю еще раз.
Вы РАСШИРЯЕТЕ свою талию.

Обсудить у себя 0

← ранее | позднее →

Комментарии (10)

Teremok 9 апреля 2011 года в 20:32 # 0

что №7 — тоже ошибка?!

Максим 9 апреля 2011 года в 21:57 # ↑ 0

ага

Smiley 10 апреля 2011 года в 01:22 # ↑ 0

ни хрена не ошибка! если хочешь похудеть — велик, дорожка, массажеры… ну,«лодочка»(я так называю) очень подойдут В УМЕРЕННОМ темпе… остальное — гантели, тягачи всякие — для накачки мышц… зачем это надо тому, кто хочет похудеть? максим! Не знаешь темы — не пиши

Максим 10 апреля 2011 года в 16:19 # ↑ 0

ошибка если занимать кардио нагрузками очень долго.В этом нет ничего здорового.Все должно быть вмеру для начала 1 часовой пробежки хватит.

Smiley 10 апреля 2011 года в 16:48 # ↑ 0

для начала хватит и по 15 минут с перерывами и не галопом, а рысью ))))))))

Максим 10 апреля 2011 года в 16:52 # ↑ 0

15 минут с перерывом.что за бред.это не кардио уже.Для того что бы сгорал жить надо бегать не меньше часа без перерывов.давайте не будем спорить.каждый останется при своем мнении.

Smiley 10 апреля 2011 года в 16:52 # ↑ 0

Smiley 10 апреля 2011 года в 16:53 # ↑ 0

иногда к мнению надо прилагать знания

Максим 10 апреля 2011 года в 17:04 # ↑ 0

будте проще.и не забывайте помимо вас есть люди у которых знания в какой то области больше чем ваши.
вы думаете я не знаю о чем пишу?

Максим 10 апреля 2011 года в 17:07 # ↑ 0

Вы по-прежнему думаете, что нуждаетесь в чрезмерных кардио-тренировках, чтобы оставаться в форме? Подумайте над этим: чрезмерные кардио-нагрузки увеличивают уровень кортизола в организме. Это приводит к разрушению мышечной ткани. Чем меньше мышечная масса, тем медленнее ваш метаболизм. Сохраняйте благоразумие. Лично я люблю проводить кардио-тренировки 3-4 дня в неделю, от 30 до 40 минут за раз. Конечно, каждый организм индивидуален, так что вам придется провести небольшое «расследование», чтобы узнать, какой уровень кардио-нагрузок подходит для вас.

Вход

Здоровый образ жизни